کالری بوقلمون بدون پوست پخته

هر ۱۰۰ گرم بوقلمون بدون پوست پخته حدود ۱۵۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۵۹ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۹٫۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۹٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷۷ درصد کالری آن از پروتئین است.

بوقلمون بدون پوست پخته با ۱۵۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر بوقلمون بدون پوست پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۶ دقیقه دویدن آهسته.