کالری تخم مرغ آب پز

هر ۱۰۰ گرم تخم مرغ آب پز حدود ۱۵۵ کیلوکالری دارد. یک عدد متوسط (۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۷۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۲٫۶ گرم و در یک عدد متوسط (۵۰ گرم) حدود ۶٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

تخم مرغ آب پز با ۱۵۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر تخم مرغ آب پز را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۸ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۸ دقیقه دویدن آهسته.