کالری تخمه کدو مشهدی بو داده
هر مشت (30 گرم) تخمه کدو مشهدی بو داده حدود ۱۷۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۵۶۷ کیلوکالری، ۳۰ گرم پروتئین، ۱۳٫۳ گرم کربوهیدرات و ۴۶٫۷ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)پرپروتئینپرفیبر
ارزش غذایی تخمه کدو مشهدی بو داده
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک مشت (30 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۶۷ کیلوکالری | ۱۷۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳۰ گرم | ۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۳٫۳ گرم | ۴ گرم |
| — قند | ۱٫۳ گرم | ۰٫۴ گرم |
| — فیبر | ۶٫۷ گرم | ۲ گرم |
| چربی | ۴۶٫۷ گرم | ۱۴ گرم |
| سدیم | ۵۰۰ میلیگرم | ۱۵۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۰٪
- کربوهیدرات ۹٪
- چربی ۷۱٪
کالری تخمه کدو مشهدی بو داده در مقدارهای مختلف
- مشت (30 گرم)۱۷۰ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۲۸۳ کیلوکالری
- دو وعده (۶۰ گرم)۳۴۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۵۶۷ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۱۳۳ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۴ دقیقه
- دویدن آهسته۱۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، توت خشک با ۳۵۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ تخمه کدو مشهدی بو داده
تخمه کدو مشهدی بو داده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تخمه کدو مشهدی بو داده حدود ۵۶۷ کیلوکالری دارد. یک مشت (30 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۷۰ کیلوکالری است.
پروتئین تخمه کدو مشهدی بو داده چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳۰ گرم و در یک مشت (30 گرم) حدود ۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۰ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا تخمه کدو مشهدی بو داده برای رژیم لاغری مناسب است؟
تخمه کدو مشهدی بو داده با ۵۶۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر تخمه کدو مشهدی بو داده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک مشت (30 گرم) تخمه کدو مشهدی بو داده چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «تخمه کدو مشهدی بو داده» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آجیل و خشکبار · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.