کالری بادام هندی بو داده
هر مشت (28 گرم) بادام هندی بو داده حدود ۱۵۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۵۶۴ کیلوکالری، ۱۷٫۵ گرم پروتئین، ۳۰٫۴ گرم کربوهیدرات و ۴۳٫۹ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیپرپروتئین
ارزش غذایی بادام هندی بو داده
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک مشت (28 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۶۴ کیلوکالری | ۱۵۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۷٫۵ گرم | ۴٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۰٫۴ گرم | ۸٫۵ گرم |
| — قند | ۶٫۱ گرم | ۱٫۷ گرم |
| — فیبر | ۳٫۲ گرم | ۰٫۹ گرم |
| چربی | ۴۳٫۹ گرم | ۱۲٫۳ گرم |
| سدیم | ۳۸۹ میلیگرم | ۱۰۹ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۲۱٪
- چربی ۶۷٪
کالری بادام هندی بو داده در مقدارهای مختلف
- مشت (28 گرم)۱۵۸ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۲۸۲ کیلوکالری
- دو وعده (۵۶ گرم)۳۱۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۵۶۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۱۲۹ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۲ دقیقه
- دویدن آهسته۱۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، توت خشک با ۳۵۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ بادام هندی بو داده
بادام هندی بو داده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بادام هندی بو داده حدود ۵۶۴ کیلوکالری دارد. یک مشت (28 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۵۸ کیلوکالری است.
پروتئین بادام هندی بو داده چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۷٫۵ گرم و در یک مشت (28 گرم) حدود ۴٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا بادام هندی بو داده برای رژیم لاغری مناسب است؟
بادام هندی بو داده با ۵۶۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر بادام هندی بو داده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک مشت (28 گرم) بادام هندی بو داده چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «بادام هندی بو داده» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آجیل و خشکبار · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.