کالری پسته اکبری بوداده نمکی
هر مشت (30 گرم) پسته اکبری بوداده نمکی حدود ۱۶۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۵۶۰ کیلوکالری، ۲۰ گرم پروتئین، ۲۶٫۷ گرم کربوهیدرات و ۴۵ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)پرپروتئینپرفیبر
ارزش غذایی پسته اکبری بوداده نمکی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک مشت (30 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۶۰ کیلوکالری | ۱۶۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۰ گرم | ۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۶٫۷ گرم | ۸ گرم |
| — قند | ۷٫۷ گرم | ۲٫۳ گرم |
| — فیبر | ۱۰ گرم | ۳ گرم |
| چربی | ۴۵ گرم | ۱۳٫۵ گرم |
| سدیم | ۴۰۰ میلیگرم | ۱۲۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۱۸٪
- چربی ۶۸٪
کالری پسته اکبری بوداده نمکی در مقدارهای مختلف
- مشت (30 گرم)۱۶۸ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۲۸۰ کیلوکالری
- دو وعده (۶۰ گرم)۳۳۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۵۶۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۱۲۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۹ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۴ دقیقه
- دویدن آهسته۱۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، توت خشک با ۳۵۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ پسته اکبری بوداده نمکی
پسته اکبری بوداده نمکی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پسته اکبری بوداده نمکی حدود ۵۶۰ کیلوکالری دارد. یک مشت (30 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۶۸ کیلوکالری است.
پروتئین پسته اکبری بوداده نمکی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۰ گرم و در یک مشت (30 گرم) حدود ۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا پسته اکبری بوداده نمکی برای رژیم لاغری مناسب است؟
پسته اکبری بوداده نمکی با ۵۶۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر پسته اکبری بوداده نمکی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک مشت (30 گرم) پسته اکبری بوداده نمکی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۹ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «پسته اکبری بوداده نمکی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آجیل و خشکبار · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.