کالری سینه بوقلمون با پوست پخته

هر ۱۰۰ گرم سینه بوقلمون با پوست پخته حدود ۱۸۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۸۹ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۸٫۷ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۸٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۶۳ درصد کالری آن از پروتئین است.

سینه بوقلمون با پوست پخته با ۱۸۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر سینه بوقلمون با پوست پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۴ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۹ دقیقه دویدن آهسته.