کالری گوشت سفید بوقلمون با پوست

هر ۱۰۰ گرم گوشت سفید بوقلمون با پوست حدود ۱۶۱ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۶۱ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۷ درصد کالری آن از پروتئین است.

گوشت سفید بوقلمون با پوست با ۱۶۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر گوشت سفید بوقلمون با پوست را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۶ دقیقه دویدن آهسته.