کالری یتیمچه
هر وعده (۲۰۰ گرم) یتیمچه حدود ۱۹۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۹۵ کیلوکالری، ۲٫۵ گرم پروتئین، ۱۰٫۵ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: یتیمچه بادمجان
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالری
ارزش غذایی یتیمچه
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک وعده (۲۰۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۹۵ کیلوکالری | ۱۹۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲٫۵ گرم | ۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۰٫۵ گرم | ۲۱ گرم |
| — قند | ۴٫۵ گرم | ۹ گرم |
| — فیبر | ۳ گرم | ۶ گرم |
| چربی | ۵ گرم | ۱۰ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۸ گرم | ۱٫۶ گرم |
| سدیم | ۳۰۰ میلیگرم | ۶۰۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۰٪
- کربوهیدرات ۴۳٪
- چربی ۴۶٪
کالری یتیمچه در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۴۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۹۵ کیلوکالری
- وعده (۲۰۰ گرم)۱۹۰ کیلوکالری
- دو وعده (۴۰۰ گرم)۳۸۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۷ دقیقه
- دویدن آهسته۱۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ یتیمچه
یتیمچه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم یتیمچه حدود ۹۵ کیلوکالری دارد. یک وعده (۲۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۹۰ کیلوکالری است.
پروتئین یتیمچه چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲٫۵ گرم و در یک وعده (۲۰۰ گرم) حدود ۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۰ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا یتیمچه برای رژیم لاغری مناسب است؟
یتیمچه با ۹۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر یتیمچه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک وعده (۲۰۰ گرم) یتیمچه چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «یتیمچه» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ خوراک و کوفته · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.