کالری کوفته برنجی

هر ۱۰۰ گرم کوفته برنجی حدود ۱۶۵ کیلوکالری دارد. یک عدد متوسط (۱۸۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۹۷ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۸٫۵ گرم و در یک عدد متوسط (۱۸۰ گرم) حدود ۱۵٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۰ درصد کالری آن از پروتئین است.

کوفته برنجی با ۱۶۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر کوفته برنجی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۹ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۹ دقیقه دویدن آهسته.