غذای اصلی · بینالمللی
طرز تهیه برگر خانگی
گوشت، نمک، فلفل. هر چیز دیگری در برگر خانگی اضافه است. هر پرس ۴۵۰ کیلوکالری و ۲۸ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۴۵۰کیلوکالری در هر پرس
۲۸گرم پروتئین در هر پرس
۲۷دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم برگر خانگی
- ۵۰۰ گرم گوشت چرخ کرده
- نان برگر
- کاهو و گوجه
- پیاز
- نمک و فلفل
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۴۵۰ کیلوکالری
- پروتئین۲۸ گرم
- کربوهیدرات۳۳ گرم
- چربی۲۲ گرم
- پروتئین ۲۵٪
- کربوهیدرات ۳۰٪
- چربی ۴۵٪
مراحل پخت
- گوشت را فقط با نمک و فلفل مخلوط کن و زیاد ورز نده — ورز دادن، برگر را سفت میکند.
- چهار گلوله بگیر و کف دست پهن کن؛ وسطش را با انگشت کمی گود کن تا باد نکند.
- روی ماهیتابهٔ داغ هر طرف سه تا چهار دقیقه بپز و فقط یک بار برگردان.
- نان را برشته کن و برگر را با سبزیجات بچین.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ برگر خانگی
برگر خانگی چند کالری دارد؟
هر پرس برگر خانگی حدود ۴۵۰ کیلوکالری دارد، با ۲۸ گرم پروتئین، ۳۳ گرم کربوهیدرات و ۲۲ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ برگر خانگی چقدر طول میکشد؟
حدود ۲۷ دقیقه: ۱۵ دقیقه آمادهسازی و ۱۲ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «برگر خانگی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.