غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه لوبیا پلو
پلوی خوشعطر با لوبیا سبز و گوشت چرخکرده و رب گوجه. هر پرس ۴۵۰ کیلوکالری و ۲۰ گرم پروتئین دارد.
دشواری: متوسطپلوخانگی
۴۵۰کیلوکالری در هر پرس
۲۰گرم پروتئین در هر پرس
۹۰دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم لوبیا پلو
- ۲ پیمانه برنج
- ۴۰۰ گرم لوبیا سبز
- ۳۰۰ گرم گوشت چرخ کرده
- ۲ قاشق غذاخوری رب
- دارچین
- ادویه
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۴۵۰ کیلوکالری
- پروتئین۲۰ گرم
- کربوهیدرات۶۰ گرم
- چربی۱۴ گرم
- پروتئین ۱۸٪
- کربوهیدرات ۵۴٪
- چربی ۲۸٪
مراحل پخت
- لوبیا سبز خردشده را با گوشت و رب تفت دهید و بپزید.
- برنج را آبکش کنید.
- برنج و مایهی لوبیا را لایهلایه در قابلمه بریزید.
- دم کنید تا تهدیگ بگیرد.
- با ماست و سالاد سرو کنید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ لوبیا پلو
لوبیا پلو چند کالری دارد؟
هر پرس لوبیا پلو حدود ۴۵۰ کیلوکالری دارد، با ۲۰ گرم پروتئین، ۶۰ گرم کربوهیدرات و ۱۴ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ لوبیا پلو چقدر طول میکشد؟
حدود ۹۰ دقیقه: ۲۰ دقیقه آمادهسازی و ۷۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن متوسط است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «لوبیا پلو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.