غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه عدس پلو
پلوی مقوی با عدس، کشمش و خرما؛ پرفیبر و سیرکننده. هر پرس ۴۳۰ کیلوکالری و ۱۶ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانپرفیبر
۴۳۰کیلوکالری در هر پرس
۱۶گرم پروتئین در هر پرس
۷۵دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم عدس پلو
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۴۳۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۶ گرم
- کربوهیدرات۷۲ گرم
- چربی۱۰ گرم
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۶۵٪
- چربی ۲۰٪
مراحل پخت
- عدس را جدا بپزید تا نرم اما شکسته نشود.
- برنج را آبکش کنید.
- برنج و عدس را لایهلایه بریزید و دم کنید.
- کشمش و خرما را در روغن تفت دهید.
- هنگام سرو روی پلو بریزید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ عدس پلو
عدس پلو چند کالری دارد؟
هر پرس عدس پلو حدود ۴۳۰ کیلوکالری دارد، با ۱۶ گرم پروتئین، ۷۲ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ عدس پلو چقدر طول میکشد؟
حدود ۷۵ دقیقه: ۱۵ دقیقه آمادهسازی و ۶۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «عدس پلو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.