غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه کلم پلو شیرازی
پلوی معطر شیرازی با کلم و کوفتهریزه و سبزی خوشبو. هر پرس ۴۴۰ کیلوکالری و ۱۹ گرم پروتئین دارد.
دشواری: متوسطشیرازیخانگی
۴۴۰کیلوکالری در هر پرس
۱۹گرم پروتئین در هر پرس
۹۵دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم کلم پلو شیرازی
- ۲ پیمانه برنج
- ۴۰۰ گرم کلم
- ۲۰۰ گرم گوشت چرخ کرده
- سبزی معطر
- ادویه
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۴۴۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۹ گرم
- کربوهیدرات۵۸ گرم
- چربی۱۵ گرم
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۵۲٪
- چربی ۳۰٪
مراحل پخت
- کلم را خرد و تفت دهید.
- کوفتهریزهها را درست و سرخ کنید.
- برنج، کلم و کوفته را لایه کنید.
- دم کنید تا آماده شود.
- گرم سرو کنید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کلم پلو شیرازی
کلم پلو شیرازی چند کالری دارد؟
هر پرس کلم پلو شیرازی حدود ۴۴۰ کیلوکالری دارد، با ۱۹ گرم پروتئین، ۵۸ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ کلم پلو شیرازی چقدر طول میکشد؟
حدود ۹۵ دقیقه: ۲۵ دقیقه آمادهسازی و ۷۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن متوسط است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «کلم پلو شیرازی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.