غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه استانبولی پلو
دمی گوجه و سیبزمینی با برنج؛ ساده و همیشه محبوب. هر پرس ۴۳۰ کیلوکالری و ۱۴ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آساندمی
۴۳۰کیلوکالری در هر پرس
۱۴گرم پروتئین در هر پرس
۷۰دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم استانبولی پلو
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۴۳۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۴ گرم
- کربوهیدرات۶۶ گرم
- چربی۱۲ گرم
- پروتئین ۱۳٪
- کربوهیدرات ۶۲٪
- چربی ۲۵٪
مراحل پخت
- پیاز و گوشت را با رب تفت دهید.
- سیبزمینی نگینی را اضافه کنید.
- برنج و آب را بیفزایید.
- بگذارید آبش کشیده شود و دم کنید.
- با سالاد و ماست سرو کنید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ استانبولی پلو
استانبولی پلو چند کالری دارد؟
هر پرس استانبولی پلو حدود ۴۳۰ کیلوکالری دارد، با ۱۴ گرم پروتئین، ۶۶ گرم کربوهیدرات و ۱۲ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ استانبولی پلو چقدر طول میکشد؟
حدود ۷۰ دقیقه: ۱۵ دقیقه آمادهسازی و ۵۵ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «استانبولی پلو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.