غذای اصلی · بینالمللی
طرز تهیه چیلی لوبیا
تند و غلیظ، کاملاً گیاهی، و روز دوم بهتر است. هر پرس ۲۸۰ کیلوکالری و ۱۴ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانتند
۲۸۰کیلوکالری در هر پرس
۱۴گرم پروتئین در هر پرس
۵۵دقیقه زمان کل
۵پرس
مواد لازم چیلی لوبیا
- ۲ پیمانه لوبیا قرمز پخته
- ذرت
- گوجه
- فلفل دلمهای
- زیره
- پاپریکا
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۸۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۴ گرم
- کربوهیدرات۴۲ گرم
- چربی۶ گرم
- پروتئین ۲۰٪
- کربوهیدرات ۶۰٪
- چربی ۱۹٪
مراحل پخت
- پیاز و فلفل را تفت بده و ادویهها را اضافه کن.
- گوجه، لوبیا و ذرت را بریز.
- نیم ساعت آرام بجوشان تا غلیظ شود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ چیلی لوبیا
چیلی لوبیا چند کالری دارد؟
هر پرس چیلی لوبیا حدود ۲۸۰ کیلوکالری دارد، با ۱۴ گرم پروتئین، ۴۲ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی. این دستور برای ۵ پرس است.
تهیهٔ چیلی لوبیا چقدر طول میکشد؟
حدود ۵۵ دقیقه: ۱۵ دقیقه آمادهسازی و ۴۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «چیلی لوبیا» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.