غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه خوراک سیبزمینی و تخممرغ
وقتی یخچال خالی است و باید شام درست شود. هر پرس ۲۸۰ کیلوکالری و ۱۲ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۲۸۰کیلوکالری در هر پرس
۱۲گرم پروتئین در هر پرس
۳۰دقیقه زمان کل
۳پرس
مواد لازم خوراک سیبزمینی و تخممرغ
- ۴ عدد سیبزمینی
- ۳ عدد تخممرغ
- پیاز
- زردچوبه
- روغن
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۸۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۲ گرم
- کربوهیدرات۳۲ گرم
- چربی۱۲ گرم
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۴۵٪
- چربی ۳۸٪
مراحل پخت
- سیبزمینی و پیاز را نگینی کن و سرخ کن تا نرم شود.
- تخممرغها را رویش بشکن و هم بزن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ خوراک سیبزمینی و تخممرغ
خوراک سیبزمینی و تخممرغ چند کالری دارد؟
هر پرس خوراک سیبزمینی و تخممرغ حدود ۲۸۰ کیلوکالری دارد، با ۱۲ گرم پروتئین، ۳۲ گرم کربوهیدرات و ۱۲ گرم چربی. این دستور برای ۳ پرس است.
تهیهٔ خوراک سیبزمینی و تخممرغ چقدر طول میکشد؟
حدود ۳۰ دقیقه: ۱۰ دقیقه آمادهسازی و ۲۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «خوراک سیبزمینی و تخممرغ» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.