غذای اصلی · بینالمللی
طرز تهیه دال عدس
ارزانترین غذای پرپروتئین این فهرست. هر پرس ۲۵۰ کیلوکالری و ۱۴ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۲۵۰کیلوکالری در هر پرس
۱۴گرم پروتئین در هر پرس
۴۰دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم دال عدس
- یک و نیم پیمانه عدس
- زردچوبه
- سیر
- زیره
- گوجه
- روغن یا کره
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۵۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۴ گرم
- کربوهیدرات۳۸ گرم
- چربی۵ گرم
- پروتئین ۲۲٪
- کربوهیدرات ۶۰٪
- چربی ۱۸٪
مراحل پخت
- عدس را با زردچوبه و آب بگذار بپزد تا نرم و لعابدار شود.
- در ماهیتابهٔ جدا، زیره و سیر را در روغن داغ تفت بده تا عطر بدهد.
- همین روغن معطر را روی دال بریز و هم بزن.
- با برنج یا نان سرو کن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ دال عدس
دال عدس چند کالری دارد؟
هر پرس دال عدس حدود ۲۵۰ کیلوکالری دارد، با ۱۴ گرم پروتئین، ۳۸ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ دال عدس چقدر طول میکشد؟
حدود ۴۰ دقیقه: ۱۰ دقیقه آمادهسازی و ۳۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «دال عدس» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.