غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه کوکو سیبزمینی
کوکوی ساده و ترد سیبزمینی؛ مناسب شام سبک و ساندویچ. هر پرس ۲۶۰ کیلوکالری و ۹ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۲۶۰کیلوکالری در هر پرس
۹گرم پروتئین در هر پرس
۳۵دقیقه زمان کل
۳پرس
مواد لازم کوکو سیبزمینی
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۶۰ کیلوکالری
- پروتئین۹ گرم
- کربوهیدرات۳۰ گرم
- چربی۱۲ گرم
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۴۵٪
- چربی ۴۱٪
مراحل پخت
- سیبزمینیها را رنده کنید.
- با تخممرغ و ادویه مخلوط کنید.
- در تابه به شکل کوکو سرخ کنید.
- دو طرف را طلایی کنید.
- با نان و سبزی سرو کنید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کوکو سیبزمینی
کوکو سیبزمینی چند کالری دارد؟
هر پرس کوکو سیبزمینی حدود ۲۶۰ کیلوکالری دارد، با ۹ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات و ۱۲ گرم چربی. این دستور برای ۳ پرس است.
تهیهٔ کوکو سیبزمینی چقدر طول میکشد؟
حدود ۳۵ دقیقه: ۱۵ دقیقه آمادهسازی و ۲۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «کوکو سیبزمینی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.