غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه خوراک نخود
با نان، یک وعدهٔ کامل و ارزان. هر پرس ۲۵۰ کیلوکالری و ۱۲ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۲۵۰کیلوکالری در هر پرس
۱۲گرم پروتئین در هر پرس
۵۰دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم خوراک نخود
- ۲ پیمانه نخود پخته
- پیاز
- رب گوجهفرنگی
- زردچوبه
- نان
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۵۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۲ گرم
- کربوهیدرات۳۶ گرم
- چربی۷ گرم
- پروتئین ۱۹٪
- کربوهیدرات ۵۶٪
- چربی ۲۵٪
مراحل پخت
- پیاز و رب را تفت بده.
- نخود و آب را اضافه کن.
- نیم ساعت بجوشان و کمی از نخودها را بکوب.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ خوراک نخود
خوراک نخود چند کالری دارد؟
هر پرس خوراک نخود حدود ۲۵۰ کیلوکالری دارد، با ۱۲ گرم پروتئین، ۳۶ گرم کربوهیدرات و ۷ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ خوراک نخود چقدر طول میکشد؟
حدود ۵۰ دقیقه: ۱۰ دقیقه آمادهسازی و ۴۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «خوراک نخود» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.