غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه خوراک بادمجان و لوبیا
کاملاً گیاهی، و سیرکنندهتر از چیزی که بهنظر میرسد. هر پرس ۲۶۰ کیلوکالری و ۱۱ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۲۶۰کیلوکالری در هر پرس
۱۱گرم پروتئین در هر پرس
۶۰دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم خوراک بادمجان و لوبیا
- ۳ عدد بادمجان
- یک پیمانه لوبیا سفید پخته
- رب گوجهفرنگی
- سیر
- زردچوبه
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۶۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۱ گرم
- کربوهیدرات۳۴ گرم
- چربی۱۰ گرم
- پروتئین ۱۶٪
- کربوهیدرات ۵۰٪
- چربی ۳۳٪
مراحل پخت
- بادمجانها را کبابی یا در فر نرم کن.
- سیر و رب را تفت بده.
- بادمجان و لوبیا را اضافه کن و بیست دقیقه بپزد.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ خوراک بادمجان و لوبیا
خوراک بادمجان و لوبیا چند کالری دارد؟
هر پرس خوراک بادمجان و لوبیا حدود ۲۶۰ کیلوکالری دارد، با ۱۱ گرم پروتئین، ۳۴ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ خوراک بادمجان و لوبیا چقدر طول میکشد؟
حدود ۶۰ دقیقه: ۲۰ دقیقه آمادهسازی و ۴۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «خوراک بادمجان و لوبیا» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.