غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه حواری بوشهری
میگو با گشنیز و سیر — بیست دقیقه از یخچال تا سفره. هر پرس ۲۶۰ کیلوکالری و ۲۸ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانجنوبی
۲۶۰کیلوکالری در هر پرس
۲۸گرم پروتئین در هر پرس
۲۵دقیقه زمان کل
۳پرس
مواد لازم حواری بوشهری
- ۴۰۰ گرم میگو
- گشنیز تازه
- ۶ حبه سیر
- زردچوبه
- فلفل تند
- آبلیمو
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۶۰ کیلوکالری
- پروتئین۲۸ گرم
- کربوهیدرات۸ گرم
- چربی۱۳ گرم
- پروتئین ۴۳٪
- کربوهیدرات ۱۲٪
- چربی ۴۵٪
مراحل پخت
- سیر را در روغن تفت بده تا طلایی شود.
- میگو و زردچوبه را اضافه کن و پنج دقیقه تفت بده.
- گشنیز فراوان و فلفل را بریز و دو دقیقه هم بزن.
- آخر آبلیمو بزن و بلافاصله سرو کن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ حواری بوشهری
حواری بوشهری چند کالری دارد؟
هر پرس حواری بوشهری حدود ۲۶۰ کیلوکالری دارد، با ۲۸ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۱۳ گرم چربی. این دستور برای ۳ پرس است.
تهیهٔ حواری بوشهری چقدر طول میکشد؟
حدود ۲۵ دقیقه: ۱۰ دقیقه آمادهسازی و ۱۵ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «حواری بوشهری» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.