غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه خورش اسفناج و عدس
کاملاً گیاهی، پر از آهن، و نیم ساعت. هر پرس ۲۴۰ کیلوکالری و ۱۲ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانخورش
۲۴۰کیلوکالری در هر پرس
۱۲گرم پروتئین در هر پرس
۴۵دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم خورش اسفناج و عدس
- ۵۰۰ گرم اسفناج
- یک پیمانه عدس
- پیاز
- آبلیمو
- زردچوبه
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۴۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۲ گرم
- کربوهیدرات۳۴ گرم
- چربی۶ گرم
- پروتئین ۲۰٪
- کربوهیدرات ۵۷٪
- چربی ۲۳٪
مراحل پخت
- عدس را بپز.
- پیاز را تفت بده و اسفناج را اضافه کن تا آبش برود.
- عدس و آبلیمو را مخلوط کن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ خورش اسفناج و عدس
خورش اسفناج و عدس چند کالری دارد؟
هر پرس خورش اسفناج و عدس حدود ۲۴۰ کیلوکالری دارد، با ۱۲ گرم پروتئین، ۳۴ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ خورش اسفناج و عدس چقدر طول میکشد؟
حدود ۴۵ دقیقه: ۱۰ دقیقه آمادهسازی و ۳۵ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «خورش اسفناج و عدس» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.