غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه دمی عدس
یک قابلمه، بدون آبکشی، و شام کامل. هر پرس ۳۸۰ کیلوکالری و ۱۴ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانپلو
۳۸۰کیلوکالری در هر پرس
۱۴گرم پروتئین در هر پرس
۵۵دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم دمی عدس
- ۲ پیمانه برنج
- یک پیمانه عدس
- کشمش
- خرما
- پیاز داغ
- زردچوبه
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۳۸۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۴ گرم
- کربوهیدرات۶۲ گرم
- چربی۹ گرم
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۶۴٪
- چربی ۲۱٪
مراحل پخت
- عدس را نیمپز کن.
- برنج، عدس، آب و زردچوبه را در قابلمه بریز.
- وقتی آب کشیده شد، کشمش و خرمای تفتداده را اضافه کن و دم بگذار.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ دمی عدس
دمی عدس چند کالری دارد؟
هر پرس دمی عدس حدود ۳۸۰ کیلوکالری دارد، با ۱۴ گرم پروتئین، ۶۲ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ دمی عدس چقدر طول میکشد؟
حدود ۵۵ دقیقه: ۱۰ دقیقه آمادهسازی و ۴۵ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «دمی عدس» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.