غذای اصلی · بینالمللی
طرز تهیه پاستا با سس گوجه
سس واقعی گوجه در بیست دقیقه — بدون سس آمادهٔ شور و شیرین. هر پرس ۳۸۰ کیلوکالری و ۱۲ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانایتالیایی
۳۸۰کیلوکالری در هر پرس
۱۲گرم پروتئین در هر پرس
۳۰دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم پاستا با سس گوجه
- ۳۰۰ گرم پاستا
- ۵ عدد گوجه رسیده
- ۳ حبه سیر
- روغن زیتون
- ریحان تازه
- نمک و فلفل
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۳۸۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۲ گرم
- کربوهیدرات۶۲ گرم
- چربی۹ گرم
- پروتئین ۱۳٪
- کربوهیدرات ۶۶٪
- چربی ۲۱٪
مراحل پخت
- گوجهها را رنده کن یا پوست بگیر و ریز خرد کن.
- سیر را در روغن زیتون تفت بده تا فقط عطرش بلند شود، نه اینکه قهوهای شود.
- گوجه را اضافه کن و پانزده دقیقه با حرارت ملایم بجوشان تا غلیظ شود.
- پاستا را در آب نمکدار بپز، آبکش کن و با سس مخلوط کن. ریحان را آخر اضافه کن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ پاستا با سس گوجه
پاستا با سس گوجه چند کالری دارد؟
هر پرس پاستا با سس گوجه حدود ۳۸۰ کیلوکالری دارد، با ۱۲ گرم پروتئین، ۶۲ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ پاستا با سس گوجه چقدر طول میکشد؟
حدود ۳۰ دقیقه: ۱۰ دقیقه آمادهسازی و ۲۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «پاستا با سس گوجه» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.