غذای اصلی · بینالمللی
طرز تهیه رپ مرغ و سبزیجات
ناهار قابل حمل، پانزده دقیقه. هر پرس ۳۸۰ کیلوکالری و ۳۰ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۳۸۰کیلوکالری در هر پرس
۳۰گرم پروتئین در هر پرس
۲۰دقیقه زمان کل
۲پرس
مواد لازم رپ مرغ و سبزیجات
- ۲ عدد نان تورتیلا
- ۳۰۰ گرم سینه مرغ
- کاهو
- فلفل دلمهای
- ماست چکیده
- پاپریکا
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۳۸۰ کیلوکالری
- پروتئین۳۰ گرم
- کربوهیدرات۳۶ گرم
- چربی۱۲ گرم
- پروتئین ۳۲٪
- کربوهیدرات ۳۹٪
- چربی ۲۹٪
مراحل پخت
- مرغ را نواری ببر و با ادویه تفت بده.
- روی تورتیلا با سبزیجات و سس بچین.
- محکم رول کن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ رپ مرغ و سبزیجات
رپ مرغ و سبزیجات چند کالری دارد؟
هر پرس رپ مرغ و سبزیجات حدود ۳۸۰ کیلوکالری دارد، با ۳۰ گرم پروتئین، ۳۶ گرم کربوهیدرات و ۱۲ گرم چربی. این دستور برای ۲ پرس است.
تهیهٔ رپ مرغ و سبزیجات چقدر طول میکشد؟
حدود ۲۰ دقیقه: ۱۰ دقیقه آمادهسازی و ۱۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «رپ مرغ و سبزیجات» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.