غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه کوفته برنجی
کوفتهی نرم با برنج، لپه و سبزی؛ با سس گوجهی خوشرنگ. هر پرس ۳۸۰ کیلوکالری و ۲۲ گرم پروتئین دارد.
دشواری: متوسطسنتی
۳۸۰کیلوکالری در هر پرس
۲۲گرم پروتئین در هر پرس
۹۰دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم کوفته برنجی
- ۳۰۰ گرم گوشت چرخ کرده
- ۰٫۵ پیمانه برنج نیم پز
- ۰٫۵ پیمانه لپه ی پخته
- سبزی کوفته
- رب
- پیازداغ
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۳۸۰ کیلوکالری
- پروتئین۲۲ گرم
- کربوهیدرات۳۲ گرم
- چربی۱۸ گرم
- پروتئین ۲۳٪
- کربوهیدرات ۳۴٪
- چربی ۴۳٪
مراحل پخت
- مواد را با هم ورز دهید.
- گلولههای متوسط شکل دهید.
- در سس رب و پیازداغ بپزید.
- بهآرامی بغلتانید تا همهطرف بپزد.
- با نان سرو کنید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کوفته برنجی
کوفته برنجی چند کالری دارد؟
هر پرس کوفته برنجی حدود ۳۸۰ کیلوکالری دارد، با ۲۲ گرم پروتئین، ۳۲ گرم کربوهیدرات و ۱۸ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ کوفته برنجی چقدر طول میکشد؟
حدود ۹۰ دقیقه: ۳۰ دقیقه آمادهسازی و ۶۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن متوسط است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «کوفته برنجی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.