نوشیدنی · ایرانی
طرز تهیه دوغ خیار
دوغ با خیار رنده — غلیظتر و سیرکنندهتر. هر پرس ۹۰ کیلوکالری و ۵ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانتابستانی
۹۰کیلوکالری در هر پرس
۵گرم پروتئین در هر پرس
۶دقیقه زمان کل
۲پرس
مواد لازم دوغ خیار
- ماست
- ۱ عدد خیار
- نعنا خشک
- نمک
- آب
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۹۰ کیلوکالری
- پروتئین۵ گرم
- کربوهیدرات۸ گرم
- چربی۴ گرم
- پروتئین ۲۳٪
- کربوهیدرات ۳۶٪
- چربی ۴۱٪
مراحل پخت
- خیار را رنده کن.
- با ماست، آب و نعنا هم بزن.
- خنک سرو کن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ دوغ خیار
دوغ خیار چند کالری دارد؟
هر پرس دوغ خیار حدود ۹۰ کیلوکالری دارد، با ۵ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی. این دستور برای ۲ پرس است.
تهیهٔ دوغ خیار چقدر طول میکشد؟
حدود ۶ دقیقه. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «دوغ خیار» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای نوشیدنی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.