غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه استانبولی مرغ
دمکشیده و بیدردسر — همهچیز در یک قابلمه. هر پرس ۴۲۰ کیلوکالری و ۲۴ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانپلو
۴۲۰کیلوکالری در هر پرس
۲۴گرم پروتئین در هر پرس
۶۵دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم استانبولی مرغ
- ۲ و ۱/۲ پیمانه برنج
- ۴۰۰ گرم مرغ
- رب گوجهفرنگی
- سیبزمینی
- پیاز
- زردچوبه
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۴۲۰ کیلوکالری
- پروتئین۲۴ گرم
- کربوهیدرات۵۸ گرم
- چربی۱۱ گرم
- پروتئین ۲۲٪
- کربوهیدرات ۵۴٪
- چربی ۲۳٪
مراحل پخت
- مرغ و پیاز را با رب تفت بده.
- برنج و آب را اضافه کن.
- وقتی آب کشیده شد، سیبزمینی حلقهای را ته قابلمه بچین و دم بگذار.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ استانبولی مرغ
استانبولی مرغ چند کالری دارد؟
هر پرس استانبولی مرغ حدود ۴۲۰ کیلوکالری دارد، با ۲۴ گرم پروتئین، ۵۸ گرم کربوهیدرات و ۱۱ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ استانبولی مرغ چقدر طول میکشد؟
حدود ۶۵ دقیقه: ۱۵ دقیقه آمادهسازی و ۵۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «استانبولی مرغ» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.