غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه مرغ و سیبزمینی فر
یک سینی، یک فر، و هیچ ظرفی برای شستن. هر پرس ۴۲۰ کیلوکالری و ۳۰ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۴۲۰کیلوکالری در هر پرس
۳۰گرم پروتئین در هر پرس
۶۵دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم مرغ و سیبزمینی فر
- ۸ تکه مرغ
- ۴ عدد سیبزمینی
- پیاز
- پاپریکا
- روغن زیتون
- آبلیمو
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۴۲۰ کیلوکالری
- پروتئین۳۰ گرم
- کربوهیدرات۳۴ گرم
- چربی۱۸ گرم
- پروتئین ۲۹٪
- کربوهیدرات ۳۳٪
- چربی ۳۹٪
مراحل پخت
- مرغ را با ادویه و آبلیمو بخوابان.
- با سیبزمینی و پیاز در سینی بچین.
- پنجاه دقیقه در فر ۱۹۰ درجه بپز.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ مرغ و سیبزمینی فر
مرغ و سیبزمینی فر چند کالری دارد؟
هر پرس مرغ و سیبزمینی فر حدود ۴۲۰ کیلوکالری دارد، با ۳۰ گرم پروتئین، ۳۴ گرم کربوهیدرات و ۱۸ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ مرغ و سیبزمینی فر چقدر طول میکشد؟
حدود ۶۵ دقیقه: ۱۵ دقیقه آمادهسازی و ۵۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «مرغ و سیبزمینی فر» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.