غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه شامی لوبیا
شامی بدون گوشت، با لوبیا — و کسی متوجه نمیشود. هر پرس ۲۶۰ کیلوکالری و ۱۲ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۲۶۰کیلوکالری در هر پرس
۱۲گرم پروتئین در هر پرس
۴۰دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم شامی لوبیا
- ۲ پیمانه لوبیا چیتی پخته
- سیبزمینی پخته
- تخممرغ
- پیاز رنده
- زردچوبه
- آرد نخودچی
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۶۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۲ گرم
- کربوهیدرات۳۴ گرم
- چربی۹ گرم
- پروتئین ۱۸٪
- کربوهیدرات ۵۱٪
- چربی ۳۱٪
مراحل پخت
- لوبیا و سیبزمینی را بکوب.
- با بقیهٔ مواد ورز بده.
- گرد کن، وسطش را سوراخ کن و سرخ کن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ شامی لوبیا
شامی لوبیا چند کالری دارد؟
هر پرس شامی لوبیا حدود ۲۶۰ کیلوکالری دارد، با ۱۲ گرم پروتئین، ۳۴ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ شامی لوبیا چقدر طول میکشد؟
حدود ۴۰ دقیقه: ۲۰ دقیقه آمادهسازی و ۲۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «شامی لوبیا» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.