غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه کدو پلو
پلوی سبک تابستانی، بدون گوشت. هر پرس ۳۳۰ کیلوکالری و ۸ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانپلوتابستانی
۳۳۰کیلوکالری در هر پرس
۸گرم پروتئین در هر پرس
۶۰دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم کدو پلو
- ۲ و ۱/۲ پیمانه برنج
- ۴ عدد کدو سبز
- پیاز
- زردچوبه
- روغن
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۳۳۰ کیلوکالری
- پروتئین۸ گرم
- کربوهیدرات۶۰ گرم
- چربی۸ گرم
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۷۰٪
- چربی ۲۱٪
مراحل پخت
- کدو را نگینی کن و تفت بده.
- برنج را نیمپز و آبکش کن.
- لایهای بریز و دم کن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کدو پلو
کدو پلو چند کالری دارد؟
هر پرس کدو پلو حدود ۳۳۰ کیلوکالری دارد، با ۸ گرم پروتئین، ۶۰ گرم کربوهیدرات و ۸ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ کدو پلو چقدر طول میکشد؟
حدود ۶۰ دقیقه: ۱۵ دقیقه آمادهسازی و ۴۵ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «کدو پلو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.