غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه مرغ و سبزیجات گریل
وعدهی کامل و کمچرب با مرغ گریل و سبزیجات؛ ایدهآل برای عضلهسازی. هر پرس ۳۴۰ کیلوکالری و ۳۸ گرم پروتئین دارد.
دشواری: متوسطعضلهسازی
۳۴۰کیلوکالری در هر پرس
۳۸گرم پروتئین در هر پرس
۳۵دقیقه زمان کل
۲پرس
مواد لازم مرغ و سبزیجات گریل
- ۳۰۰ گرم سینه مرغ
- ۱ عدد فلفل دلمه ای
- ۱ عدد کدوسبز
- ۱ عدد هویج
- روغن زیتون
- نمک
- فلفل
- پاپریکا
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۳۴۰ کیلوکالری
- پروتئین۳۸ گرم
- کربوهیدرات۱۸ گرم
- چربی۱۳ گرم
- پروتئین ۴۵٪
- کربوهیدرات ۲۱٪
- چربی ۳۴٪
مراحل پخت
- مرغ را با ادویه و کمی روغن زیتون مزهدار کنید.
- سبزیجات را بهصورت درشت خرد کنید.
- مرغ را روی گریل یا تابهی داغ بپزید.
- سبزیجات را کنار مرغ گریل کنید تا کمی برشته شوند.
- گرم و تازه سرو کنید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ مرغ و سبزیجات گریل
مرغ و سبزیجات گریل چند کالری دارد؟
هر پرس مرغ و سبزیجات گریل حدود ۳۴۰ کیلوکالری دارد، با ۳۸ گرم پروتئین، ۱۸ گرم کربوهیدرات و ۱۳ گرم چربی. این دستور برای ۲ پرس است.
تهیهٔ مرغ و سبزیجات گریل چقدر طول میکشد؟
حدود ۳۵ دقیقه: ۱۵ دقیقه آمادهسازی و ۲۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن متوسط است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «مرغ و سبزیجات گریل» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.