غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه خوراک مرغ و سبزیجات
خوراک سادهی مرغ با هویج، نخودفرنگی و قارچ؛ کمچرب و رژیمی. هر پرس ۳۲۰ کیلوکالری و ۲۸ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۳۲۰کیلوکالری در هر پرس
۲۸گرم پروتئین در هر پرس
۶۵دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم خوراک مرغ و سبزیجات
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۳۲۰ کیلوکالری
- پروتئین۲۸ گرم
- کربوهیدرات۲۲ گرم
- چربی۱۲ گرم
- پروتئین ۳۶٪
- کربوهیدرات ۲۹٪
- چربی ۳۵٪
مراحل پخت
- پیاز و مرغ را تفت دهید.
- رب و آب اضافه کنید.
- سبزیجات را بیفزایید.
- بگذارید جا بیفتد و سس غلیظ شود.
- با نان یا برنج سرو کنید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ خوراک مرغ و سبزیجات
خوراک مرغ و سبزیجات چند کالری دارد؟
هر پرس خوراک مرغ و سبزیجات حدود ۳۲۰ کیلوکالری دارد، با ۲۸ گرم پروتئین، ۲۲ گرم کربوهیدرات و ۱۲ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ خوراک مرغ و سبزیجات چقدر طول میکشد؟
حدود ۶۵ دقیقه: ۱۵ دقیقه آمادهسازی و ۵۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «خوراک مرغ و سبزیجات» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.