غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه خوراک قارچ و مرغ
بیست دقیقه، یک ماهیتابه، و ظرف کمتر برای شستن. هر پرس ۳۰۰ کیلوکالری و ۳۰ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۳۰۰کیلوکالری در هر پرس
۳۰گرم پروتئین در هر پرس
۳۰دقیقه زمان کل
۳پرس
مواد لازم خوراک قارچ و مرغ
- ۴۰۰ گرم سینه مرغ
- ۳۰۰ گرم قارچ
- پیاز
- شیر
- فلفل سیاه
- روغن
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۳۰۰ کیلوکالری
- پروتئین۳۰ گرم
- کربوهیدرات۱۰ گرم
- چربی۱۵ گرم
- پروتئین ۴۱٪
- کربوهیدرات ۱۴٪
- چربی ۴۶٪
مراحل پخت
- مرغ را نواری ببر و در ماهیتابهٔ داغ تفت بده تا طلایی شود.
- قارچ و پیاز را اضافه کن تا آب قارچ برود.
- خامه و فلفل را بریز و پنج دقیقه بجوشان.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ خوراک قارچ و مرغ
خوراک قارچ و مرغ چند کالری دارد؟
هر پرس خوراک قارچ و مرغ حدود ۳۰۰ کیلوکالری دارد، با ۳۰ گرم پروتئین، ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم چربی. این دستور برای ۳ پرس است.
تهیهٔ خوراک قارچ و مرغ چقدر طول میکشد؟
حدود ۳۰ دقیقه: ۱۰ دقیقه آمادهسازی و ۲۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «خوراک قارچ و مرغ» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.