غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه دلمه برگ مو
دلمهی ملس با برگ مو، برنج، لپه و سبزی معطر. هر پرس ۳۰۰ کیلوکالری و ۱۴ گرم پروتئین دارد.
دشواری: سختسنتی
۳۰۰کیلوکالری در هر پرس
۱۴گرم پروتئین در هر پرس
۱۲۰دقیقه زمان کل
۵پرس
مواد لازم دلمه برگ مو
- برگ مو
- ۱ پیمانه برنج
- ۰٫۵ پیمانه لپه
- ۲۰۰ گرم گوشت چرخ کرده
- سبزی دلمه
- شکر
- سرکه برای سس
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۳۰۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۴ گرم
- کربوهیدرات۳۴ گرم
- چربی۱۲ گرم
- پروتئین ۱۹٪
- کربوهیدرات ۴۵٪
- چربی ۳۶٪
مراحل پخت
- مایهی برنج، لپه، گوشت و سبزی را آماده کنید.
- در برگهای مو بپیچید.
- در قابلمه بچینید و سس ملس را رویش بریزید.
- با حرارت ملایم بپزید.
- گرم سرو کنید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ دلمه برگ مو
دلمه برگ مو چند کالری دارد؟
هر پرس دلمه برگ مو حدود ۳۰۰ کیلوکالری دارد، با ۱۴ گرم پروتئین، ۳۴ گرم کربوهیدرات و ۱۲ گرم چربی. این دستور برای ۵ پرس است.
تهیهٔ دلمه برگ مو چقدر طول میکشد؟
حدود ۱۲۰ دقیقه: ۴۵ دقیقه آمادهسازی و ۷۵ دقیقه پخت. سطح دشواری آن سخت است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «دلمه برگ مو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.