غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه جوجه کباب
جوجهی زعفرانی مزهدار با لیمو و پیاز؛ کمچرب و پرپروتئین. هر پرس ۳۰۰ کیلوکالری و ۳۲ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۳۰۰کیلوکالری در هر پرس
۳۲گرم پروتئین در هر پرس
۴۰دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم جوجه کباب
- ۷۰۰ گرم سینه یا ران مرغ
- زعفران
- آبلیمو
- ۱ عدد پیاز
- روغن زیتون
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۳۰۰ کیلوکالری
- پروتئین۳۲ گرم
- کربوهیدرات۶ گرم
- چربی۱۵ گرم
- پروتئین ۴۵٪
- کربوهیدرات ۸٪
- چربی ۴۷٪
مراحل پخت
- مرغ را با زعفران، آبلیمو، پیاز و روغن مزهدار کنید.
- چند ساعت در یخچال بگذارید.
- به سیخ بکشید یا گریل کنید.
- تا طلاییشدن بپزید.
- با برنج یا سبزیجات کبابی سرو کنید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ جوجه کباب
جوجه کباب چند کالری دارد؟
هر پرس جوجه کباب حدود ۳۰۰ کیلوکالری دارد، با ۳۲ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ جوجه کباب چقدر طول میکشد؟
حدود ۴۰ دقیقه: ۲۰ دقیقه آمادهسازی و ۲۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «جوجه کباب» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.