غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه کتلت مرغ
سبکتر از کتلت گوشت، و سرد هم خوشمزه است. هر پرس ۳۰۰ کیلوکالری و ۲۴ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۳۰۰کیلوکالری در هر پرس
۲۴گرم پروتئین در هر پرس
۴۰دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم کتلت مرغ
- ۴۰۰ گرم مرغ چرخکرده
- ۲ عدد سیبزمینی پخته
- ۱ عدد تخممرغ
- پیاز رنده
- زردچوبه
- آرد سوخاری
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۳۰۰ کیلوکالری
- پروتئین۲۴ گرم
- کربوهیدرات۲۰ گرم
- چربی۱۴ گرم
- پروتئین ۳۲٪
- کربوهیدرات ۲۶٪
- چربی ۴۲٪
مراحل پخت
- همه را مخلوط کن و خوب ورز بده.
- پهن کن، در آرد سوخاری بغلتان.
- با روغن کم در ماهیتابه یا در فر بپز.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کتلت مرغ
کتلت مرغ چند کالری دارد؟
هر پرس کتلت مرغ حدود ۳۰۰ کیلوکالری دارد، با ۲۴ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۱۴ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ کتلت مرغ چقدر طول میکشد؟
حدود ۴۰ دقیقه: ۲۰ دقیقه آمادهسازی و ۲۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «کتلت مرغ» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.