غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه خوراک کدو و تخممرغ
پانزده دقیقه، و شام سبک تابستانی. هر پرس ۲۱۰ کیلوکالری و ۱۲ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانتابستانی
۲۱۰کیلوکالری در هر پرس
۱۲گرم پروتئین در هر پرس
۲۳دقیقه زمان کل
۲پرس
مواد لازم خوراک کدو و تخممرغ
- ۳ عدد کدو سبز
- ۳ عدد تخممرغ
- سیر
- زردچوبه
- روغن زیتون
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۱۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۲ گرم
- کربوهیدرات۱۲ گرم
- چربی۱۳ گرم
- پروتئین ۲۳٪
- کربوهیدرات ۲۳٪
- چربی ۵۵٪
مراحل پخت
- کدو را حلقه کن و با سیر تفت بده تا نرم شود.
- تخممرغها را رویش بشکن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ خوراک کدو و تخممرغ
خوراک کدو و تخممرغ چند کالری دارد؟
هر پرس خوراک کدو و تخممرغ حدود ۲۱۰ کیلوکالری دارد، با ۱۲ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۱۳ گرم چربی. این دستور برای ۲ پرس است.
تهیهٔ خوراک کدو و تخممرغ چقدر طول میکشد؟
حدود ۲۳ دقیقه: ۸ دقیقه آمادهسازی و ۱۵ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «خوراک کدو و تخممرغ» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.