غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه کوکو لوبیا سبز
از لوبیا سبز مانده در فریزر. هر پرس ۲۲۰ کیلوکالری و ۱۲ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۲۲۰کیلوکالری در هر پرس
۱۲گرم پروتئین در هر پرس
۳۲دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم کوکو لوبیا سبز
- ۴۰۰ گرم لوبیا سبز
- ۴ عدد تخممرغ
- پیاز
- زردچوبه
- روغن
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۲۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۲ گرم
- کربوهیدرات۱۴ گرم
- چربی۱۳ گرم
- پروتئین ۲۲٪
- کربوهیدرات ۲۵٪
- چربی ۵۳٪
مراحل پخت
- لوبیا را بپز و ریز خرد کن.
- با تخممرغ و پیاز مخلوط کن.
- در ماهیتابه بپز.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کوکو لوبیا سبز
کوکو لوبیا سبز چند کالری دارد؟
هر پرس کوکو لوبیا سبز حدود ۲۲۰ کیلوکالری دارد، با ۱۲ گرم پروتئین، ۱۴ گرم کربوهیدرات و ۱۳ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ کوکو لوبیا سبز چقدر طول میکشد؟
حدود ۳۲ دقیقه: ۱۲ دقیقه آمادهسازی و ۲۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «کوکو لوبیا سبز» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.