غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه کوکو کدو
ملایمتر از کوکو سبزی، و بچهپسندتر. هر پرس ۲۳۰ کیلوکالری و ۱۱ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۲۳۰کیلوکالری در هر پرس
۱۱گرم پروتئین در هر پرس
۳۵دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم کوکو کدو
- ۴ عدد کدو سبز
- ۴ عدد تخممرغ
- پیاز
- آرد
- زردچوبه
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۳۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۱ گرم
- کربوهیدرات۱۴ گرم
- چربی۱۵ گرم
- پروتئین ۱۹٪
- کربوهیدرات ۲۴٪
- چربی ۵۷٪
مراحل پخت
- کدو را رنده کن و آبش را بگیر.
- با تخممرغ، پیاز و آرد مخلوط کن.
- در ماهیتابه با حرارت ملایم بپز.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کوکو کدو
کوکو کدو چند کالری دارد؟
هر پرس کوکو کدو حدود ۲۳۰ کیلوکالری دارد، با ۱۱ گرم پروتئین، ۱۴ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ کوکو کدو چقدر طول میکشد؟
حدود ۳۵ دقیقه: ۱۵ دقیقه آمادهسازی و ۲۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «کوکو کدو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.