غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه ماهی تنوری با سبزیجات
یک سینی فر، سی دقیقه، و شام کامل. هر پرس ۳۲۰ کیلوکالری و ۳۰ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۳۲۰کیلوکالری در هر پرس
۳۰گرم پروتئین در هر پرس
۴۲دقیقه زمان کل
۳پرس
مواد لازم ماهی تنوری با سبزیجات
- ۴۰۰ گرم ماهی
- سیبزمینی
- فلفل دلمهای
- لیمو
- روغن زیتون
- آویشن
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۳۲۰ کیلوکالری
- پروتئین۳۰ گرم
- کربوهیدرات۱۸ گرم
- چربی۱۴ گرم
- پروتئین ۳۸٪
- کربوهیدرات ۲۳٪
- چربی ۴۰٪
مراحل پخت
- سبزیجات را در سینی بچین و روغن بزن.
- ماهی را رویشان بگذار و لیمو حلقه کن.
- سی دقیقه در فر ۱۹۰ درجه بپز.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ماهی تنوری با سبزیجات
ماهی تنوری با سبزیجات چند کالری دارد؟
هر پرس ماهی تنوری با سبزیجات حدود ۳۲۰ کیلوکالری دارد، با ۳۰ گرم پروتئین، ۱۸ گرم کربوهیدرات و ۱۴ گرم چربی. این دستور برای ۳ پرس است.
تهیهٔ ماهی تنوری با سبزیجات چقدر طول میکشد؟
حدود ۴۲ دقیقه: ۱۲ دقیقه آمادهسازی و ۳۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «ماهی تنوری با سبزیجات» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.