غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه کوفتهٔ برنجی ساده
کوفتهٔ خانگی بدون مواد داخل — سریعتر و همانقدر خوب. هر پرس ۳۴۰ کیلوکالری و ۲۰ گرم پروتئین دارد.
دشواری: متوسط
۳۴۰کیلوکالری در هر پرس
۲۰گرم پروتئین در هر پرس
۶۵دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم کوفتهٔ برنجی ساده
- ۳۰۰ گرم گوشت چرخ کرده
- نصف پیمانه برنج
- سبزی کوفته
- پیاز رنده
- رب گوجهفرنگی
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۳۴۰ کیلوکالری
- پروتئین۲۰ گرم
- کربوهیدرات۳۴ گرم
- چربی۱۳ گرم
- پروتئین ۲۴٪
- کربوهیدرات ۴۱٪
- چربی ۳۵٪
مراحل پخت
- برنج را نیمپز کن.
- با گوشت، سبزی و پیاز ورز بده.
- گلوله کن و در سس رب بجوشان.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کوفتهٔ برنجی ساده
کوفتهٔ برنجی ساده چند کالری دارد؟
هر پرس کوفتهٔ برنجی ساده حدود ۳۴۰ کیلوکالری دارد، با ۲۰ گرم پروتئین، ۳۴ گرم کربوهیدرات و ۱۳ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ کوفتهٔ برنجی ساده چقدر طول میکشد؟
حدود ۶۵ دقیقه: ۲۰ دقیقه آمادهسازی و ۴۵ دقیقه پخت. سطح دشواری آن متوسط است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «کوفتهٔ برنجی ساده» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.