غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه قلیه ماهی
خورش تند جنوبی با ماهی، سبزی و تمر هندی. هر پرس ۳۴۰ کیلوکالری و ۲۶ گرم پروتئین دارد.
دشواری: متوسطجنوبیتند
۳۴۰کیلوکالری در هر پرس
۲۶گرم پروتئین در هر پرس
۸۵دقیقه زمان کل
۴پرس
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۳۴۰ کیلوکالری
- پروتئین۲۶ گرم
- کربوهیدرات۱۸ گرم
- چربی۱۸ گرم
- پروتئین ۳۱٪
- کربوهیدرات ۲۱٪
- چربی ۴۸٪
مراحل پخت
- سبزی را با سیر خوب تفت دهید.
- رب و آب تمر هندی را اضافه کنید.
- بگذارید سس جا بیفتد.
- تکههای ماهی را بیفزایید و کوتاه بپزید.
- با برنج سرو کنید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ قلیه ماهی
قلیه ماهی چند کالری دارد؟
هر پرس قلیه ماهی حدود ۳۴۰ کیلوکالری دارد، با ۲۶ گرم پروتئین، ۱۸ گرم کربوهیدرات و ۱۸ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ قلیه ماهی چقدر طول میکشد؟
حدود ۸۵ دقیقه: ۲۵ دقیقه آمادهسازی و ۶۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن متوسط است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «قلیه ماهی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.