غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه شامی کباب
کتلت سنتی با گوشت و لپه و سیبزمینی؛ مناسب ساندویچ. هر پرس ۳۴۰ کیلوکالری و ۲۰ گرم پروتئین دارد.
دشواری: متوسطسنتیساندویچی
۳۴۰کیلوکالری در هر پرس
۲۰گرم پروتئین در هر پرس
۵۰دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم شامی کباب
- ۳۰۰ گرم گوشت چرخ کرده
- ۱ پیمانه لپه ی پخته
- ۲ عدد سیب زمینی
- تخم مرغ
- ادویه
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۳۴۰ کیلوکالری
- پروتئین۲۰ گرم
- کربوهیدرات۲۲ گرم
- چربی۱۸ گرم
- پروتئین ۲۴٪
- کربوهیدرات ۲۷٪
- چربی ۴۹٪
مراحل پخت
- گوشت، لپه و سیبزمینی را چرخ کنید.
- با تخممرغ و ادویه ورز دهید.
- گرد و پهن شکل دهید و وسطشان سوراخ کنید.
- در روغن کم سرخ کنید.
- با نان و سبزی سرو کنید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ شامی کباب
شامی کباب چند کالری دارد؟
هر پرس شامی کباب حدود ۳۴۰ کیلوکالری دارد، با ۲۰ گرم پروتئین، ۲۲ گرم کربوهیدرات و ۱۸ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ شامی کباب چقدر طول میکشد؟
حدود ۵۰ دقیقه: ۲۵ دقیقه آمادهسازی و ۲۵ دقیقه پخت. سطح دشواری آن متوسط است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «شامی کباب» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.