غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه تاسکباب
خوراک لایهای گوشت، پیاز، سیبزمینی و هویج؛ بدون سرخکردن، سبک و خوشعطر. هر پرس ۳۵۰ کیلوکالری و ۲۴ گرم پروتئین دارد.
دشواری: متوسطخانگی
۳۵۰کیلوکالری در هر پرس
۲۴گرم پروتئین در هر پرس
۱۱۰دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم تاسکباب
- ۴۰۰ گرم گوشت خورشی
- ۲ عدد پیاز
- ۳ عدد سیب زمینی
- ۲ عدد هویج
- ۲ عدد گوجه
- آلو (اختیاری) (اختیاری)
- رب
- ادویه
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۳۵۰ کیلوکالری
- پروتئین۲۴ گرم
- کربوهیدرات۲۸ گرم
- چربی۱۵ گرم
- پروتئین ۲۸٪
- کربوهیدرات ۳۳٪
- چربی ۳۹٪
مراحل پخت
- پیاز را کف قابلمه حلقه کنید.
- گوشت و سبزیجات را لایهلایه بچینید.
- رب و ادویه را با کمی آب بریزید.
- با حرارت ملایم بدون همزدن بپزید.
- با نان سرو کنید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ تاسکباب
تاسکباب چند کالری دارد؟
هر پرس تاسکباب حدود ۳۵۰ کیلوکالری دارد، با ۲۴ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ تاسکباب چقدر طول میکشد؟
حدود ۱۱۰ دقیقه: ۲۰ دقیقه آمادهسازی و ۹۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن متوسط است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «تاسکباب» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.