غذای اصلی · بینالمللی
طرز تهیه لازانیا
کار میبرد، ولی یک بار پختن و دو وعده غذا. هر پرس ۴۷۰ کیلوکالری و ۲۶ گرم پروتئین دارد.
دشواری: سختمجلسیایتالیایی
۴۷۰کیلوکالری در هر پرس
۲۶گرم پروتئین در هر پرس
۷۵دقیقه زمان کل
۶پرس
مواد لازم لازانیا
- ورق لازانیا
- ۵۰۰ گرم گوشت چرخ کرده
- ۲ عدد پیاز
- رب گوجهفرنگی
- شیر
- کره
- آرد
- پنیر پیتزا
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۴۷۰ کیلوکالری
- پروتئین۲۶ گرم
- کربوهیدرات۴۰ گرم
- چربی۲۳ گرم
- پروتئین ۲۲٪
- کربوهیدرات ۳۴٪
- چربی ۴۴٪
مراحل پخت
- پیاز و گوشت را تفت بده، رب و کمی آب اضافه کن و بگذار سس غلیظ شود.
- برای سس سفید، کره را آب کن، آرد را تفت بده و شیر را کمکم اضافه کن تا سفت شود.
- در ظرف، لایهلایه بچین: سس گوشت، ورق، سس سفید، و همینطور تا بالا.
- پنیر را روی لایهٔ آخر بریز و ۴۵ دقیقه در فر ۱۸۰ درجه بپز.
- ده دقیقه بگذار بماند، بعد ببر — گرمگرم وا میرود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ لازانیا
لازانیا چند کالری دارد؟
هر پرس لازانیا حدود ۴۷۰ کیلوکالری دارد، با ۲۶ گرم پروتئین، ۴۰ گرم کربوهیدرات و ۲۳ گرم چربی. این دستور برای ۶ پرس است.
تهیهٔ لازانیا چقدر طول میکشد؟
حدود ۷۵ دقیقه: ۳۰ دقیقه آمادهسازی و ۴۵ دقیقه پخت. سطح دشواری آن سخت است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «لازانیا» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.