غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه لوبیا پلو با مرغ
همان لوبیا پلو، با مرغ بهجای گوشت قرمز — سبکتر و ارزانتر. هر پرس ۴۳۰ کیلوکالری و ۲۶ گرم پروتئین دارد.
دشواری: متوسطپلو
۴۳۰کیلوکالری در هر پرس
۲۶گرم پروتئین در هر پرس
۷۵دقیقه زمان کل
۵پرس
مواد لازم لوبیا پلو با مرغ
- ۳ پیمانه برنج
- ۴۰۰ گرم مرغ
- لوبیا سبز
- رب گوجهفرنگی
- دارچین
- پیاز
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۴۳۰ کیلوکالری
- پروتئین۲۶ گرم
- کربوهیدرات۵۶ گرم
- چربی۱۲ گرم
- پروتئین ۲۴٪
- کربوهیدرات ۵۱٪
- چربی ۲۵٪
مراحل پخت
- مرغ و پیاز را تفت بده و با رب و دارچین بپز.
- لوبیا سبز خردشده را اضافه کن تا نرم شود.
- برنج را نیمپز و آبکش کن.
- لایهلایه بریز و چهل دقیقه دم کن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ لوبیا پلو با مرغ
لوبیا پلو با مرغ چند کالری دارد؟
هر پرس لوبیا پلو با مرغ حدود ۴۳۰ کیلوکالری دارد، با ۲۶ گرم پروتئین، ۵۶ گرم کربوهیدرات و ۱۲ گرم چربی. این دستور برای ۵ پرس است.
تهیهٔ لوبیا پلو با مرغ چقدر طول میکشد؟
حدود ۷۵ دقیقه: ۲۰ دقیقه آمادهسازی و ۵۵ دقیقه پخت. سطح دشواری آن متوسط است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «لوبیا پلو با مرغ» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.