سالاد · ایرانی
طرز تهیه سالاد عدس
پروتئین گیاهی و سیرکننده — یک بار بپز، سه روز بخور. هر پرس ۱۹۰ کیلوکالری و ۱۱ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۱۹۰کیلوکالری در هر پرس
۱۱گرم پروتئین در هر پرس
۳۵دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم سالاد عدس
- یک و نیم پیمانه عدس
- پیاز قرمز
- گوجه
- جعفری
- آبلیمو
- روغن زیتون
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۹۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۱ گرم
- کربوهیدرات۲۸ گرم
- چربی۵ گرم
- پروتئین ۲۲٪
- کربوهیدرات ۵۶٪
- چربی ۲۲٪
مراحل پخت
- عدس را بپز و آبکش کن تا له نشود.
- سبزیجات را نگینی کن.
- با آبلیمو و روغن زیتون مخلوط کن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سالاد عدس
سالاد عدس چند کالری دارد؟
هر پرس سالاد عدس حدود ۱۹۰ کیلوکالری دارد، با ۱۱ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ سالاد عدس چقدر طول میکشد؟
حدود ۳۵ دقیقه: ۱۵ دقیقه آمادهسازی و ۲۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «سالاد عدس» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سالاد · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.