سالاد · بینالمللی
طرز تهیه سالاد یونانی
بدون کاهو — و همین است که از سالاد فصل جدایش میکند. هر پرس ۱۹۰ کیلوکالری و ۶ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۱۹۰کیلوکالری در هر پرس
۶گرم پروتئین در هر پرس
۱۲دقیقه زمان کل
۳پرس
مواد لازم سالاد یونانی
- خیار
- گوجه
- پیاز قرمز
- زیتون
- پنیر فتا
- روغن زیتون
- پونه کوهی
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۹۰ کیلوکالری
- پروتئین۶ گرم
- کربوهیدرات۱۰ گرم
- چربی۱۴ گرم
- پروتئین ۱۳٪
- کربوهیدرات ۲۱٪
- چربی ۶۶٪
مراحل پخت
- خیار و گوجه را درشت خرد کن — سالاد یونانی سالاد نگینی نیست.
- پیاز را نازک حلقه کن و با زیتون اضافه کن.
- پنیر را تکهای رویش بگذار، روغن زیتون و پونه بزن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سالاد یونانی
سالاد یونانی چند کالری دارد؟
هر پرس سالاد یونانی حدود ۱۹۰ کیلوکالری دارد، با ۶ گرم پروتئین، ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۱۴ گرم چربی. این دستور برای ۳ پرس است.
تهیهٔ سالاد یونانی چقدر طول میکشد؟
حدود ۱۲ دقیقه. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «سالاد یونانی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سالاد · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.