سالاد · ایرانی
طرز تهیه سالاد مرغ و کلم
پرحجم و پرپروتئین — ناهار سبک. هر پرس ۲۲۰ کیلوکالری و ۲۴ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۲۲۰کیلوکالری در هر پرس
۲۴گرم پروتئین در هر پرس
۲۵دقیقه زمان کل
۳پرس
مواد لازم سالاد مرغ و کلم
- ۳۰۰ گرم مرغ پخته
- کلم سفید
- هویج
- ماست چکیده
- آبلیمو
- فلفل سیاه
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۲۰ کیلوکالری
- پروتئین۲۴ گرم
- کربوهیدرات۱۲ گرم
- چربی۸ گرم
- پروتئین ۴۴٪
- کربوهیدرات ۲۲٪
- چربی ۳۳٪
مراحل پخت
- کلم و هویج را نازک خلال کن.
- مرغ را ریشریش کن.
- با سس ماست و آبلیمو مخلوط کن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سالاد مرغ و کلم
سالاد مرغ و کلم چند کالری دارد؟
هر پرس سالاد مرغ و کلم حدود ۲۲۰ کیلوکالری دارد، با ۲۴ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۸ گرم چربی. این دستور برای ۳ پرس است.
تهیهٔ سالاد مرغ و کلم چقدر طول میکشد؟
حدود ۲۵ دقیقه: ۱۵ دقیقه آمادهسازی و ۱۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «سالاد مرغ و کلم» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سالاد · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.